ONLINE BEJELENTKEZÉS

Óráinkra és workshopjainkra is online tudtok bejelentkezni az alábbi linken: https://zen-zone.motibro.com/home
A regisztráció pár másodpercet vesz igénybe, ha mégis problémába ütköznétek, keressetek minket bátran, szívesen segítünk!

WORKSHOPOK


12 alkalmas szétnyílt hasizom regeneráló program //  START: szeptember 14.

Ha már többször belebuktál az online edzésekbe, és szükséged van a személyes jelenlétre és támogatásra, akkor Kovács Kitti programján a helyed!

“Nálam nem lesz belőled fitneszmodell. Sem versenyző. Sem az, aki az egész életét a diétájának és edzéstervének szenteli. Hozzám hétköznapi anyukák járnak, akik szeretnének egészséges testben élni, hogy minél tovább a gyermekeik mellett lehessenek. Aktuális élethelyzetedből és állapotodból kihozva az éppen elérhető legtöbbet.”

- Biztonságos és profi edzés a szülés után!
- Szülés után 6 héttel vagy akár 6 hónappal vagy akar 6 évvel
- Orvosok ajánlásával
- Ízületkímélő, változatos edzések
- Szétnyílt hasizom, intim torna, tartásjavítás, kondíció
- Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
- Személyes edzések, ahol kérdezhetsz is

Mini anatómiai és gyakorlati tanácsok: gátizomtorna, szoptatás és mozgás, hegmasszázs, hasfalregeneráció.

 Kezdés: 2025. szeptember 14.
Helyszín: Zen Zone Gödöllő
Egymást követő 12 vasárnap

Online minden anyagot megkapsz, hogy otthon is tudj gyakorolni!

Bejelentkezés motibro-n: https://zen-zone.motibro.com/home

A program díja 45000 Ft / 12 óra
Havi bontásban fizetve 15000 Ft / hó
További kérdés esetén keresd Kovács Kittit az alábbi elérhetőségen: edzzszulesutan@gmail.com

✅Oktató: Kovács Kitti
2 gyermekes anyuka
Hordozási tanácsadó
LoveYourBelly edző (szétnyílt hasizom)
Kangatrainer (pre és postnatális edző)
Kanga power house edző (gátizom)
Nemzetközi babamasszázs oktató
Miskolci egyetem 3. éves védőnő hallgatója

Medencefenék és Gátizom Fókuszú Komplex Regenerációs Program (Kangapowerhouse Alapokkal)// START: május 10.


Mit nyújt a program?
·        Biztonságos és profi edzés szülés után – akár 6 héttel, 6 hónappal vagy 6 évvel később is!
·        Orvosok által ajánlott program
·        Ízületkímélő, változatos edzések
·        Szakszerű és egymásra épülő gyakorlatok
·        Komplett edzésvideók, végigvezetve
·        Hetente frissülő videók, 10-20 perces órák
·        Teljes online háttér, hogy otthon is haladhass
HETI 1 ÉLŐ TORNA A ZEN ZONE-BAN!
Kinek ajánlott?
·        Menopausa idején
·        Szülés után
·        Várandósságra készülőknek
·        Inkontinencia tüneteivel küzdőknek
·        Szervsüllyedés esetén
·        Szétnyílt hasizom regenerációját kiegészítve
Edzések felépítése:
·        Heti 1x személyes élő torna, és heti 1x élő online torna, ami visszanézhető
·        2x 15-30 perces előre felvett videó, amelyet saját tempódban végezhetsz
·        Havi kibeszélő a felmerülő tapasztalatokról, kérdésekről
·        Táplálkozási tanácsadások, hogy belülről is támogasd a regenerációt
·        Hegmasszázs és egyéb fontos, hasznos témák anyukáknak
Tanfolyam felépítése és díjak:
Online tanfolyam kezdés: 2025. Május 10.
Online tanfolyam 3 blokkból áll:
·        1. Blokk: 4 hét – 10.000 Ft/hó
·        2. Blokk: 4 hét – 10.000 Ft/hó
·        2 blokk kedvezményesen: 30.000 Ft / 2 hónap
Havi bontásban 15.000 Ft/hó
Ajándékok a program résztvevőinek:
Babamasszázs tanfolyam – Kényeztesd babádat és segítsd a boldogságát és kiegyensúlyozottságát.
5 alap gyakorlatsor a hasizmok, mélyizmok megerősítéséhez.
360 fokos légzés videón.
Hengerezés
Egyéni konzultáció a kezdés elött



Baba elsősegély várandós pároknak // Új időpont hamarosan!

Baba elsősegély várandós pároknak

🩵 Személyes, kiscsoportos, interaktív oktatás 5 óra időtartamban 🩵

A program során Hadnagy Zsuzsanna felkészít a leggyakoribb betegségek kezelésére, vészhelyzetek megelőzésére, reagálására. Speciális ambu babákon gyakorolhatjátok az újraélesztés és a légúti idegentest eltávolításának technikáját, valamint választ kaphattok minden felmerülő veszélyhelyzettel kapcsolatos kérdésetekre.
Ezekről is szó lesz, hogy mindenre felkészülhess mire megérkezik a családba babátok:
- újszülött jellemzői, immunrendszere, fejlődése, anatómiai jellemzői
- "megrázott baba szindróma"
- bölcsőhalál - légzésfigyelő - újraélesztés
- csecsemő- és kisgyermekkori betegségek (légúti betegségek, allergiák, láz, hányás, hasmenén, stb.)
- védőoltások (kötelező/ajánlott).
- házipatika - ami sosem hiányozhat otthonról, utazáskor
- betegség, vészhelyzet esetén teendők - mikor, mit tegyünk, kit hívjunk, kihez forduljunk

Oktató:
Hadnagy Zsuzsanna intenzív terápiás szakember, az Élet. Érzés Egyesület szakértője

Helyszín: Zen Zone Gödöllő, 2100 Gödöllő, Remsey J. krt. 15.

Árak: 12500Ft/ fő, 20000Ft/ pár

Bejelentkezés: https://zen-zone.motibro.com/home

Szoptatásfelkészítő tanfolyam // Új időpont hamarosan!


Kedves Várandós Édesanyák!
Szeretettel hívlak Benneteket kétalkalmas szoptatásra felkészítő tanfolyamomra februárban! Rengeteg hasznos témával, gyakorlati praktikákkal, írásbeli összefoglalóval készülök Nektek!
Vajon hogyan viselkedik egy újszülött, és miből lehet tudni, hogy elég számára az anyatej? Kell diétázni a szoptatás alatt? Lehet sportolni vagy gyógyszert szedni egy szoptató édesanyának? Szükséges mindig fejni? - Többek között ezekre a kérdésekre is választ kaphattok a tanfolyamon.
Gyakoroljuk a szoptatási pozíciókat, és beszélünk a leggyakoribb nehézségekről ( pl. fájdalmas szoptatás, túltelítődés, emlőgyulladás, nem elég a tej ), és ezek megoldási lehetőségeiről is!.
Hozzátok magatokkal apát vagy a nagymamát is, hogy a lehető legjobban tudjanak támogatni Benneteket ! Készüljünk együtt a szoptatásra!

A tanfolyam ára: 2x 4500 ft/ fő, vagy 2x5500 ft / pár.

Jelentkezni csak a két alkalomra együttesen lehet, a részvételi díj az első alkalomkor egyben fizetendő.

Bejelentkezés motibro-n (https://zen-zone.motibro.com/home) vagy messengeren.

Bővebb információ:
hegyieszter@gmail.com
06306123966
Dr. Hegyi Eszter
Gyermekorvos
Laktációs szaktanácsadó, ibclc